Mehlspeisen, Nudeln

Pasta mit Hähnchen und Brokkoli



Für 4 Personen

Zutaten

  • 200 g Rigatoni-Nudeln (am besten Vollkorn)
  • Salz
  • 1/2 gegrilltes Hähnchen (ca. 500 g)
  • 500 g TK-Brokkoli
  • 2 Knoblauchzehen
  • 50 g getrocknete Tomaten
  • 1 EL Öl
  • 1/2 Bio-Zitrone, Saft und Schale von
  • Pfeffer
  • 1/2 Bd. Petersilie
  • 2 EL schwarze Oliven
  • Nudeln nach Packungsanweisung in reichlich Salzwasser bissfest garen. Hähnchen auslösen und in Stücke schneiden. Brokkoli in Salzwasser ca. 3 Min. garen. Knoblauch abziehen und wie die Tomaten hacken.

    Das Öl erhitzen und Knoblauch, Tomaten sowie Hähnchen darin erhitzen. Mit Zitronensaft, Zitronenschale, Salz und Pfeffer abschmecken.

    Die Petersilie abbrausen, trocken schütteln und wie die Oliven fein hacken. Die Nudeln abgießen und gut abtropfen lassen. Oliven, Petersilie, Nudeln sowie Brokkoli zur Soße geben und alles gut vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    Stichworte

    Diabetes, Huhn, Nudel

    Garen

    ca. 5 Min.

    Vorbereiten

    ca. 30 Min.

    480 kcal

    Eiweiß

    44 Gramm

    Fett

    18 Gramm

    Kohlenhydrate

    35 Gramm

    Broteinheiten

    0

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