Mehlspeisen, Nudeln

Nudeln mit Broccoli-Pilz-Soße



Für 1 Person:

Zutaten

  • 150 g Broccoli
  • 1/2 TL Gemüsebrühe
  • 2 Lauchzwiebeln (ca. 50 g)
  • 100 g Champignons
  • 60 g Nudeln (z. B. Fusilli)
  • Salz, weißer Pfeffer
  • 1 TL (5 g) Öl
  • 5 EL (50 ml) fettarme Milch
  • 1 EL heller Soßenbinder
  • geriebene Muskatnuss
  • 1 TL (5 g) gerieb. Parmesan
  • Broccoli putzen und waschen. In Röschen teilen. In 1/8 l kochendem Wasser mit Brühe zugedeckt ca. 8 Minuten garen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Champignons putzen und je nach Größe halbieren oder in Scheiben schneiden. Broccoli abgießen, die Brühe dabei auffangen. Nudeln in kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten bissfest garen. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Zwiebeln und Pilze darin kräftig anbraten. Mit Brühe und Milch ablöschen, aufkochen. Soßenbinder einrühren und ca. 1 Minute köcheln. Broccoli zufügen und kurz erhitzen. Soße mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Nudeln abgießen. Alles anrichten. Mit Parmesan bestreuen.

    Stichworte

    Kalorienarm, Leicht, Nudel

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    350 kcal

    1470 kJoule

    Eiweiß

    16 Gramm

    Fett

    8 Gramm

    Kohlenhydrate

    51 Gramm

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