Eintöpfe, Aufläufe, Gratins

Frikadellen-Wirsing-Auflauf



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 4 Scheib. Toastbrot
  • 3 mittelgroße Zwiebeln
  • 400-500 g Schweinemett
  • 1 Ei
  • 2 EL Öl
  • 750 g Wirsing
  • 2-3 Möhren (ca. 250 g)
  • Salz, weißer Pfeffer
  • 4 EL (40 g) Butter
  • 2 leicht gehäufte EL Mehl
  • 1/4 l Milch
  • geriebene Muskatnuss
  • Fett für die Form
  • 2 Scheiben Toast einweichen. Zwiebeln schälen, fein würfeln. Mett, 1/3 Zwiebeln, Ei und ausgedrückten Toast verkneten. Daraus ca. 8 Frikadellen formen. In 1 EL heißem Öl von jeder Seite 5-6 Minuten braten. Wirsing putzen, waschen und in Streifen schneiden. Möhren schälen, waschen und grob raspeln, 1 EL Öl im Topf erhitzen. Rest Zwiebeln darin glasig dünsten. Kohl und Möhren zugeben und ca. 5 Minuten dünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit 1/4 l Wasser ablöschen, aufkochen. Zugedeckt ca. 15 Minuten schmoren. 3 EL Butter im Topf erhitzen. Mehl darin anschwitzen. Milch und 1/4 l Wasser einrühren. Aufkochen und ca. 5 Minuten köcheln. Soße mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. 2 Scheiben Toast fein zerbröseln. Gemüse abschmecken und in eine gefettete Auflaufform (ca. 30 cm lang) füllen. Frikadellen und Soße darauf verteilen. Toastbrösel darüber streuen, 1 EL Butter in Flöckchen darauf verteilen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C/ Gas: Stufe 3) 30-40 Minuten goldbraun backen. Getränk: kühles Bier.

    Stichworte

    Zubereitungszeit

    ca. 1 1/2 Std.

    690 kcal

    2890 kJoule

    Eiweiß

    30 Gramm

    Fett

    47 Gramm

    Kohlenhydrate

    32 Gramm

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