Salate

Käsesalat mit Ananas und Garnelen



Für 4 Personen

Zutaten

  • 200 g TK-Garnelen
  • 150 g Reis
  • 1 rote Paprika
  • 50 g Blattspinat
  • 200 g Ananas (Dose)
  • 200 g Leerdamer
  • 1 TL Tomatenmark
  • 1 Msp. Sambal oelek
  • 3 EL Balsamico-Essig
  • 1 TL Sojasoße
  • 4 EL Sesamöl
  • Salz, Pfeffer
  • 1 Prise Zucker
  • 1 Knoblauchzehe
  • Garnelen auftauen lassen. Den Reis nach Packungsangabe garen, auskühlen lassen. Die Paprikaschote abbrausen, halbieren, putzen und fein würfeln. Spinat waschen, putzen, abtropfen lassen und grob hacken. Die Ananas abtropfen lassen, dabei 2 EL Saft auffangen. Den Käse in breite Streifen schneiden.

    Tomatenmark, Sambal oelek, Ananassaft, Essig, Sojasoße und 3 EL Sesamöl verrühren. Das Salat- Dressing mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.

    Den Knoblauch abziehen und fein hacken. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Knoblauch und Garnelen kurz darin anbraten.

    Alle Zutaten in eine große Schüssel geben und mit dem Dressing vermengen.

    Stichworte

    Käse

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    650 kcal

    Eiweiß

    30 Gramm

    Fett

    20 Gramm

    Kohlenhydrate

    40 Gramm

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