Salate

Hähnchen-Salat 'Asia'



Für 4 Personen

Zutaten

  • 150 g Möhren
  • 1 Stück Ingwer
  • 150 g frische Mungobohnensprossen
  • 400 g Hähnchenbrustfilet
  • Für die Soße

  • 2 EL rote Currypaste
  • 2 EL Öl
  • 200 ml Kokosmilch
  • 3 EL Erdnussmus
  • 2 EL Zitronensaft
  • 2 EL braunem Zucker
  • 2 EL Sesamsamen
  • Salz, Pfeffer
  • nach Wunsch Korianderblättchen
  • Möhren und Ingwer putzen, schälen, in Streifen schneiden bzw. fein hacken. Mungobohnensprossen abbrausen. Möhren, Ingwer und Sprossen ca. 2 Min. in kochendem Salzwasser blanchieren, herausheben und abschrecken, Sud auffangen. Hähnchenbrustfilet abbrausen, trocken tupfen und im Sud ca. 15 Min. garen. Fleisch herausnehmen, abkühlen lassen.

    Für die Soße Currypaste in Öl anbraten, Kokosmilch zufügen, aufkochen. Erdnussmus unterrühren und Soße mit Zitronensaft und braunem Zucker abschmecken, ca. 15 Min. köcheln lassen. Fleisch in Streifen schneiden, mit dem Gemüse und Sesamsamen mischen, salzen sowie pfeffern. Nach Wunsch Korianderblättchen dazugeben. Erdnuss-Soße erst vor Ort mit dem Salat mischen.

    Stichworte

    Huhn

    Zubereitung

    ca. 45 Min.

    505 kcal

    Eiweiß

    35 Gramm

    Fett

    34 Gramm

    Kohlenhydrate

    15 Gramm

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