Reisgerichte

Persischer Spinat-Reis



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 800 g Blattspinat
  • 1 groß. Zwiebel
  • 2-3 EL Öl (z. B. Olivenöl)
  • 50 g Rosinen od. Korinthen
  • 350 g Basmati-Reis
  • Salz, Pfeffer
  • 1 Msp. Muskat
  • 1 TL gemahl. Kreuzkümmel
  • je 1/2 TL gemahl. Koriander und Kardamom
  • (ersatzw. 2 TL Curry)
  • 1 TL Gemüsebrühe (Instant)
  • 2-3 EL Walnusskerne
  • 1-2 Knoblauchzehen
  • 250 g Vollmilch-Joghurt
  • Evtl. Zitrone und Minze
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    Spinat putzen, waschen und abtropfen lassen. Die Blätter in Streifen schneiden. Zwiebel schälen, fein würfeln. Öl im großen Topf erhitzen. Zwiebel darin andünsten. Spinat zufügen und zugedeckt zusammenfallen lassen.

    Rosinen waschen, abtropfen. Mit Reis und Gewürzen unter den Spinat rühren. 700 ml Wasser angießen, aufkochen. Brühe einrühren und alles zugedeckt bei schwacher Hitze 10-15 Minuten garen (dabei nicht umrühren!).

    Topf vom Herd nehmen und ein Küchentuch zwischen Topf und Deckel legen. Reis ca. 5 Minuten ausdampfen lassen.

    Nüsse grob hacken, ohne Fett rösten. Knoblauch schälen, hacken und unter den Joghurt rühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Alles anrichten. Spinat-Reis mit Nüssen bestreuen und evtl. mit Zitrone und Minze garnieren.

    Stichworte

    Reis

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    550 kcal

    2310 kJoule

    Eiweiß

    16 Gramm

    Fett

    15 Gramm

    Kohlenhydrate

    83 Gramm

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