Reisgerichte

Duftreis mit Gemüse



Für 4 Personen

Zutaten

  • 250 g Duftreis (z.B. 'Basmati & Thai Reis')
  • Salz
  • je 1 Aubergine und Zucchini
  • 2 Knoblauchzehen
  • 4 Tomaten
  • 2 EL Öl
  • 200 g Kürbiswürfel (Glas)
  • 200 g Kichererbsen (Dose)
  • 400 ml Instant-Gemüsebrühe
  • Pfeffer
  • Cayennepfeffer
  • Kreuzkümmel
  • Paprikapulver
  • Den Duftreis nach Packungsanleitung ca. 15 Min. in Salzwasser garen.

    Aubergine und Zucchini abbrausen, putzen und in Rauten bzw. Würfel schneiden. Den Knoblauch schälen und fein hacken. Tomaten überbrühen, häuten, entkernen und vierteln.

    Aubergine und Zucchini im Öl andünsten. Kürbis, Kichererbsen abtropfen lassen, zum Gemüse geben. Brühe angießen, ca. 10 Min. garen. Tomaten zufügen, bei geringer Hitze ca. 5 Min. köcheln lassen. Mit Salz und übrigen Ge würzen pikant abschmecken.

    Reis in Sternform auf Tellern anrichten. Gemüse darauf verteilen. Evtl. mit Koriandergrün garnieren.

    Stichworte

    Reis

    Garen

    ca. 30 Min.

    Zubereitung

    ca. 20 Min.

    380 kcal

    Eiweiß

    11 Gramm

    Fett

    8 Gramm

    Kohlenhydrate

    64 Gramm

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