Kartoffel-, Gemüsegerichte

Auberginen, mit Couscous-Füllung



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 200 g Instant-Couscous
  • Gemüsebrühe
  • 4 Auberginen (à ca. 250 g)
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 rote und
  • 1 gelbe Paprika
  • 1 EL Olivenöl
  • Salz, Pfeffer
  • 2 EL Thymianblättchen
  • 80 g geriebener Parmesan
  • Instant-Couscous nach Anweisung mit Gemüsebrühe zubereiten. Auberginen abbrausen, putzen, längs halbieren und aushöhlen, dabei einen 1 cm breiten Rand stehen lassen. Innen mit Salz ausstreuen. Frühlingszwiebeln putzen, abbrausen und in Ringe schneiden. Zwiebel sowie Knoblauchzehe abziehen, Paprika halbieren, entkernen und abbrausen. Zwiebel, Knoblauch, Paprika und Auberginenfruchtfleisch würfeln. Zwiebel, Knoblauch in Olivenöl glasig dünsten. Auberginenfruchtfleisch, Paprika und Frühlingszwiebeln 3 Min. mitdünsten. Couscous einrühren. Ca. 2 Min. schmoren. Mit Salz, Pfeffer und Thymianblättchen würzen. Backofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Auberginen trocken tupfen und mit der Couscous- mischung füllen. Mit Parmesan bestreuen und ca. 30 Min. backen.

    Dazu schmeckt Tomatensoße.

    Stichworte

    Aubergine

    Zubereitung

    ca. 1 Std.,

    310 kcal

    Eiweiß

    13 Gramm

    Fett

    13 Gramm

    Kohlenhydrate

    35 Gramm

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