Vegetarisches, Vollwert

Mit Quinoa gefüllte Gurken



Für 4 Portionen

Zutaten

  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Bd. Minze
  • 1/2 Bd. Dill
  • 75 g Quinoa
  • 225 ml Gemüsebrühe (instant)
  • Salz
  • 4 EL Olivenöl
  • 4 klein. Salatgurken
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 EL Zitronensaft
  • 4 Kirschtomaten
  • 150 g Feta
  • Knoblauch abziehen, fein hacken. Minze und die Hälfte des Dills ebenfalls fein hacken. Quinoa kalt abbrausen. Gemüsebrühe mit Salz und Knoblauch abschmecken, aufkochen lassen. Quinoa einstreuen, 12 Minuten kochen. Topf vom Herd ziehen, Quinoa ca. 10 Minuten quellen lassen. 2 EL Olivenöl unterrühren, Quinoa mit der Gabel auflockern.

    Gurken waschen und längs halbieren. Die Kerne mit einem Teelöffel entfernen. Quinoa mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft, Minze, gehacktem Dill und 1 EL Olivenöl vermischen. Kirschtomaten waschen, halbieren.

    Feta würfeln. Quinoa in die Gurken füllen, zum Servieren mit Feta und Tomaten belegen und mit übrigem Dill bestreuen, mit dem restlichen Olivenöl (1 EL) beträufeln.

    Stichworte

    Quinoa, Vegetarisch

    Zubereitungszeit:

    30 Minuten

    Vorbereitungszeit:

    20 Minuten

    270 kcal

    1140 kJoule

    Eiweiß

    12 Gramm

    Fett

    16 Gramm

    Kohlenhydrate

    19 Gramm

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