Fischgerichte, Meeresfrüchte

Fischwürfel



Für 4 Personen

Zutaten

  • 200 g Instant-Polenta
  • Salz
  • 50 g geriebener Parmesan
  • 400 g Kirschtomaten
  • 1 Kopfsalat
  • 4 EL Limettensaft
  • Pfeffer
  • 4 EL Olivenöl
  • 600 g Schwertfisch
  • Die Polenta in 500 ml kochendes Salzwasser einrühren, bei milder Hitze ausquellen lassen. Den Parmesan unterrühren und die Masse ca. 1,5 cm dick auf ein Blech streichen. Abkühlen lassen. Kirschtomaten waschen und putzen. Kopfsalat putzen, waschen, trockenschleudern und in mundgerechte Stücke zerpflücken. Für das Salatdressing 2 EL Limettensaft mit Salz, Pfeffer und 2 EL Olivenöl verrühren. Den Fisch abbrausen, trockentupfen und in mundgerechte Würfel schneiden. Mit 2 EL Limettensaft beträufeln, salzen, pfeffern und mit 1 EL Öl einpinseln. Polenta in Stücke schneiden und ebenfalls mit 1 EL Öl einpinseln. Fisch und Polenta auf dem heißen Grill von jeder Seite 2#3 Min. grillen. Die Tomaten und den Salat in einer Grillpfanne etwa 1 Min. mitgrillen. Den Salat auf eine Platte geben, mit dem Dressing beträufeln und Fischwürfel, Polentastücke sowie Tomaten daraufgeben.

    Stichworte

    Schwertfisch

    Zubereitungszeit:

    ca. 40 Minuten

    510 kcal

    Eiweiß

    40 Gramm

    Kohlenhydrate

    41 Gramm

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