Eintöpfe, Aufläufe, Gratins

Bohnentopf mit Kürbiskernen



Für 4 Personen

Zutaten

  • 250 g weiße Bohnen
  • 5 getrocknete Tomaten
  • 2 Lorbeerblätter
  • 1/2 TL grob geschroteter schwarzer Pfeffer
  • 2 Stangen Porree
  • 500 g Kartoffeln
  • 2 Knoblauchzehen
  • 4 EL Kürbiskerne
  • Salz, Pfeffer
  • 2 EL Obstessig
  • 1 EL Kürbiskernöl
  • Die Bohnen über Nacht in kaltem Wasser einweichen. Abgießen, abbrausen und in einen Topf geben. Tomaten klein würfeln. Mit Lorbeerblättern, Pfeffer und 1 Liter Wasser zu den Bohnen geben. Etwa 40 Min. garen.

    Porree abbrausen, putzen und in feine Ringe schneiden. Kartoffeln schälen, waschen und klein würfeln. Knoblauch abziehen und fein hacken.

    Kartoffeln, Porree und Knoblauch nach 15 Min. zu den Bohnen geben, mitgaren. Kürbiskerne in einer beschichteten Pfanne ohne Fettzugabe rösten, herausnehmen. Bohnentopf mit Salz, Pfeffer, Essig und Kürbiskernöl abschmecken. Mit den Kürbiskernen bestreut servieren. Evtl. mit Kräutern garnieren.

    Stichworte

    Bohne, Eintopf

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    Garen

    ca. 40 Min.

    400 kcal

    Eiweiß

    19 Gramm

    Fett

    8 Gramm

    Kohlenhydrate

    52 Gramm

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