Eierspeisen

Mais-Frittata mit Tomaten



Für 4 Personen

Zutaten

  • 450 g TK-Blattspinat
  • 4 Tomaten
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Dos. Goldmais (300 g)
  • 2 EL Speiseöl
  • Salz, Pfeffer
  • Muskat
  • 8 Eier
  • Spinat auftauen, grob hacken. Tomaten überbrühen, häuten, vierteln, entkernen und in Streifen schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Mais abtropfen lassen.

    Öl erhitzen, Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. Spinat und Mais zufügen, 5-10 Min. garen, mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Gemüse herausnehmen und beiseite stellen.

    Je 4 Eier aufschlagen, verquirlen, salzen und pfeffern. Eierportionen nacheinander in eine beschichtete Pfanne geben, je die Hälfte der Mais-Spinat-Masse und Tomaten darauf verteilen und bei niedriger Temperatur stocken lassen. Die Frittata in Stücke schneiden und auf 4 Tellern anrichten.

    Stichworte

    Eierspeise, Frittata

    Zubereitung

    ca. 25 Min.

    320 kcal

    Eiweiß

    21 Gramm

    Fett

    20 Gramm

    Kohlenhydrate

    12 Gramm

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